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PAULA RUIVO

. A APRESENTAÇÃO DO LIVRO A ERVILHA QUE QUERIA IR DE FERIAS FOI UM SUCESSO AUTORA PAULA RUIVO

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

CONTROLE A IRRITAÇÃO:

CONTROLE A IRRITAÇÃO:
Quem nunca esteve irritada?Por causa dos exames,do trabalho,do namorado,da menstruação,ou só por si.A irritação é mesmo assim.Não precisa de razão para aparecer e não exclui ninguém.As mulheres são,ainda assim,mais dadas a estes estados,que geralmente vêm associados a problemas de stress e auto-estima.A solução muitas vezes passa pela forma como resolvemos o problema.Aprenda a lidar com a situação,até porque não há para onde fugir.A irritação é basicamente um estado emocional,que pode assumir vários níveis de intensidade e ser acompanhada por algumas alterações fisiológicas,como o aumento da frequência cardíaca e da tensão arterial,o aumento dos níveis da adrenalina e da noradrenalina,as hormonas que são responsãveis pela gestão da energia do corpo humano.Ao aprender a controlar a irritação,que se trate de um aborrecimento ligeiro ou de um ódio avassaador,tem tudo a ganhar.Lidar com a irritação,não significa interiorizar de tal maneira que,apesar de conseguir não magoar profundamente,recalcando sentimentos e emoções.Lidar com a irritação implica em primeiro lugar,evitar a sua exteriorização de forma agressiva,e em seguida,tentar compreendê-la de forma a conseguir eliminar a causa do problema ou a redireccionar esse sentimento,de forma construtiva.Eis alguns truques de relaxamento para evitar ceder ao remoinho da irritação.Respire fundo,inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca,libertando a barriga.Esteja tranquila, relaxe tenha calma,enquanto respira.Concentre-se na respiração.Use a imaginação.Pense em coisas positivas.Procure visualizar uma praia cheia de sol,a cara dos seus filhos a sorrir,aquela blusa que deseja comprar,e relaxe.Não perca o humor e aprenda a sorrir mesmo das situações mais complicadas.Ao conseguir distancie-se da situação,tudo vai parecer mais fácil.Nada é assim tão grave e àmanhã sempre é um novo dia.Pense nisso e vai sentir-se muito melhor.Tente.
TATÃO

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